健身走发展历史的考证及健身功能探析

时间:2020-08-11 15:27:25 历史学毕业论文 我要投稿

关于健身走发展历史的考证及健身功能探析

  论文关键词:健身走  健身功能 全民健身

  论文摘要:利用文献资料法和分析法,对健身走的发展历史进行了回顾和梳理,并对健身走的优点和健身作用进行了分析和,以期结合现代人的运动方式和生活习惯,探寻全民健身的最佳途径。

  现代人生活节奏紧张,又不经常参加健身运动,身心健康受到威胁.如何在工作之余增加锻炼的机会,提高健康水平,是人们普遍关心的问题。行走以其极强的生命力在众多的健身方法中脱颖而出,成为了健身的重要方法之一——健身走。健身走在古代叫走桥或走百病。刘侗在《帝京景物略·春场》中说:“(正月)八日至十八日,妇女着白绫衫,队而宵行,谓无腰腿诸疾,日走桥。”

   1健身走的发展概况

  1.1健身走在古代的发展

  就已经认识到了散步对养生的作用,说:“水之性不杂则清;郁闭而不流,亦不能清。此养神之道也.散步所以养神。”《黄帝内经》中说:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”L2J广步就是指较长时间的走路锻炼,还含有跑步的意思L3J。《黄帝内经》明确提出了要早睡早起,进行健身走锻炼,提高人们的防病能力。

  南北朝时期陶弘景的《养性延命录-食戒篇》说:“人食毕,当行步踌躇,有所修为为快也”、“食毕但当行中庭如数里可佳”。强调饭后散步,把饭后的消食运动做为一种健身锻炼的手段.这种散步负荷很小,目的是增强胃功能,促进消化,这也是健身走传统的功能之一。

  唐代家孙思邈在饭后健身走的基础上又增加了新的内容,即“食后行百步,常以手摩腹”,也就是健身走的同时增加揉腹动作,这样不仅增强了胃肠的消化功能,而且有助于治疗各种肠胃病川。不仅如此,孙思邈还提出了与亲戚、朋友或邻居一块散步,边走边聊,既健身又促进了情感的交流。这就是在其《千金翼方》中所说的“亲故邻里来相访问,携手出游百步。”

  宋人除继承隋唐健身方法外,还有了“以步代车”的概念.苏东坡的健身良方是“以步代车”、“散步逍遥”。明代《寿世保元》说:“食饱不得速步走马.登高涉险.恐气满而激.致伤脏腑。”表明当时人们已经认识到饭后行走的注意事项,即刚吃过饭不宜剧烈运动,不宜做惊险的事情,以避免对胃肠的损伤。

  清代《老老恒言》说:“步主筋,步则筋舒而四肢健,懒步则筋挛,筋挛日益加懒”、“散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。”可见,这时期人们已经辨证地认识到运动与健身的关系.要经常锻炼,还要求人们要有一种闲暇自如之态,放松心情,这对促进健康有很大帮助。