太极拳运动对大学生身心发展的作用论文
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摘要：武术是中华民族的传统体育项目，而太极拳是武术的重要组成部分，其柔和、轻灵、缓慢的运动技术特征使得老少皆宜。太极拳可以强身健体、防身自卫、陶冶情操、怡情养性，是一项非常好的体育项目。通常各大高校所选用的教材中太极拳部分多为简化后的套路，使学生比较容易掌握。太极拳博大精深的文化内涵有利于和谐校园文化建设和学生身心健康发展，多年的理论与实践证明，在学校内开设太极拳对学生身心健康发展具有积极地引导作用。
关键词：太极拳 体育项目 学生
太极拳运动是中华民族传统体育文化的重要组成部分，许多高校太极拳已经成为体育课程教学内容的必修课。太极拳运用科学的呼吸方式，将动作、运气、意识融为一体。具有一定功底的练习者可以在练习过程中达到内外兼修的最佳效果。没有一种体育项目像太极拳这样，与中国传统的儒、释、道思想相融通，与易学、理学和老庄的关系如此密切。本文通过分析研究，得出学生在练习太极拳过程中对人体神经、骨骼肌肉、呼吸、心血管、消化与行为习惯这几方面所产生的效果，从而发现太极拳在学校体育课程教学过程中对学生身心发展产生的作用，帮助学生学会利用太极拳锻炼身体。同时，对学生进行中华传统文化的教育，提高学生文化修养，从而使其终身受益。太极拳是中国民族传统体育项目之一，太极拳中蕴含着丰富的中国哲学思想，是重要的文化遗产。它具有柔和、连贯、自然、协调的技术特征，在练习过程中练习者可以合理运气，而且太极拳练习对场地、环境和练习者身体条件的要求不高，人人皆宜，具有很好的锻炼价值和群众基础。在学校科学合理地推广太极拳文化是实现太极拳发展的重要途径，学生在参加太极拳锻炼的同时，不断将中华优秀传统文化融入其中，增强对学生体育文化和民族文化的教育，达到终身受益的教育效果。
一、太极拳对大学生神经系统的调节作用
在太极拳文化中，“意”是练好太极的重要内容，也是区别于其他体育项目的特征之一。用意是理当精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”，这样人体在运动时可以不断适应外界环境的变化，调节自身处于外界环境中的形态，达到合一的心灵境界。在此意识形态中，练习者神经比较集中，潜意识在缓和动作的调解下排除思绪上的干扰，意念聚于协调内脏器官活动和身体活动，不断提高自我意念对神经系统的控制能力。另外，太极拳动作具有绵绵不断、形为一体的演练特征，练习者眼神与四肢的交汇互从，体上位与体下位的协调，动作的前后连贯，要求大脑在注意力集中的意识活动下完成，动作的变化加之合理的呼吸使得中枢神经系统不断发生变化，在平缓的动作幅度和心跳过程中大脑在不缺氧的情况下得到锻炼和调节。大学是一个相对自由的环境，学生在摆脱以教为主的学习环境后常在大学生活中迷失方向、荒废光阴，通过学习太极拳，学生既可以锻炼身体，又可以接受传统文化的洗礼。通过引导，让学生潜心研习，提升太极拳理论知识，使学生在学习中探索科学的人生观。
二、增强大学生心血管系统和呼吸系统的功能
太极拳动作技术主要有身体各部位肌肉活动、关节屈伸活动和呼吸系统配合运动组成，练好太极拳的关键在于练习者在运动过程中身体各部位的组织协调配合，加之有意识地调节呼吸，使得呼吸与动作相配合。练习太极拳需要掌握合理的呼吸方式，呼吸要与动作协调一致，呼吸过程促进了静脉血液的回流，也加速了血液和淋巴的循环，提升了心肌营养的供给。太极拳大多数动作姿势都处于气向下沉的状态，这种横膈式呼吸方式，呼吸过程中对肝脏进行有规律性的按摩，对消除肝脏瘀血、提升肝脏功能有很好的帮助，对人体健康非常有益，是非常好的康复与保健运动。大学生长期练习太极拳，可以预防心脏方面的疾病、促进心肌发育，加强肺部的通气和换气功能，有效地预防大学生在校和就业后感染各种呼吸道疾病，为心血管健康提供基础保障。
三、促进大学生骨骼、肌肉及关节活动的能力
大学生是今后社会物质和精神发展的主要创造者，是未来社会进步的主力军，他们的健康关乎社会的稳定发展，在大学中帮助学生树立体育行为习惯是非常有必要的。太极拳在大部分人看来是老人比较偏爱的体育项目，年轻人应当参加一些比较刺激的体育项目，这是一种偏见，太极拳是祖辈们给我们留下的宝贵遗产，它既健身又健心，大学生在学习过程中既可以提升自身内涵，更能够促进骨骼、肌肉及关节的发育。大学生身体状况一般处于发育旺盛期的末期，长期练习太极拳可以促进大学生的骨质、关节、韧带的进一步成长。太极拳许多动作都是在划弧走圆中进行，螺旋运动对提升全身筋、骨、皮肤和内脏器官的弹性有着很好的帮助。太极拳动作多以划弧为主，运动过程中全身肌群和肌纤维都能够很好地得到牵引锻炼，长期进行缠绕绞转，促进了肌肉的拉长程度，使肌肉匀称丰满，柔软而富有弹性，并增强收缩的能力。肌肉在一张一弛的收缩过程中，增强了骨骼的牵引能力和提高了骨骼的新陈代谢能力，骨骼内部血液的补给得到提升，促进了骨的形态结构功能，可以有效预防大学生在学习过程中久坐所引起的颈椎痛、腰肌劳损等慢性病，防止大学生就业后出现骨骼折、弯、压缩和变形等情况，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
四、提高大学生消化系统功能
大学生虽然身体处于一个旺盛发育期，太极拳锻炼对消化系统的发育具有一定的促进作用。太极拳练习过程中，通过横膈式的呼吸方式和螺旋运动对内脏器官进行有规律性的按摩，促进了肠胃、肝肾的活动，加快了肝的内部血液循环流通，加强了胃肠的消化代谢功能。而且在练习过程中，要求舌尖轻轻顶在上颌，消化液从舌端流入丹田，在流动中促进了消化液在体内的活动。太极拳可以促进胃肠道的蠕动、促进胰淀粉酶的下降速度减慢，增加消化系统中消化液的分泌，提升消化能力，改善体内消化系统。对于体弱多病和厌食挑食的大学生来说，通过练习太极拳，逐步治疗胃肠道上的慢性病是非常好的。消化系统是人体补充营养的重要组织，提升人体消化系统功能是人体健康的重要保障，每天锻炼太极拳，健健康康一辈子。
五、太极拳可以帮助大学生提升认知能力和思维能力
大学生毕业进入社会后都会出现一个心理和生理的过渡期，加之现今社会压力的逐步加大，会使大学生突然感到不适应，甚至心理出现问题，大学生是社会经济发展的'主力军，身肩重任，我们应当在学校就教会学生如何排除压力，调整心理的能力。太极拳历史悠久，是我国重要的民族文化遗产，它既是一项体育运动，也是一种文化。太极拳具有丰富的文化内涵，通过学习太极理论知识可以提高学生心理承受能力和自我控制能力。在太极拳文化的熏陶下，学生能够充分感悟人生，合理控制自我情感，从而达到做事有分寸，待人接物谦恭礼让的良好道德情操。太极中的阴阳是一种辩证思维，辨证思维是科学的世界观，它科学地阐述了万物之间存在的关系，通过我们的大脑中进行认识和感知。辩证思维是在我们不断观察问题和研究分析问题的过程中，不断以动态发展的方式看待一切问题。所谓福是祸所依、失败乃成功之母等讲的就是发展的观点。大学生思维比较活跃，在校期间有非常充足的时间去思考，加之在练习太极拳过程中可以一边做动作，一边将思维意识转变为动作形态，意识与形态相互作用，促进大学生对外界事物的认识，可以有效地预防大学生思想极端化。
六、结束语
打好太极拳对一个人的一生具有很大的意义，它对我们大脑皮层具有调节作用，可以降低大学生学习压力和就业择业压力带来的精神过度紧张，也可以预防学生工作后患“城市文明病”，比如神经衰弱、抑郁症、消化紊乱等疾病。近年来各大高校不断提升校园文化建设的步伐，创新和拓展文化建设项目是做好校园文化建设的重要手段，体育文化作为校园文化的重要组成部分，代表着大学校园的青春活力。太极拳在漫长的发展过程中孕育了丰富的文化内涵，是中华民族文化的结晶，它健体养生的运动价值是其他体育项目所不及的，将逐步成为高校教育素材不可或缺的部分。太极拳既可以增强大学生的体质健康和帮助大学生树立正确的价值观，也可以帮助大学生养成健康的生活方式和终身体育锻炼的习惯。总之，在高校发展和传播太极拳，对学生而言，既可以健身又可以健心。
参考文献：
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