高校太极拳公共体育课教学方法的研究
摘要：太极拳是一种柔和、缓慢的传统体育项目，太极拳运动在大学体育教学中有着重要的地位和价值。而高等院校非体育专业的学生学习困难较大，柔和、缓慢的运动项目在教学过程中很难激发学生的学习兴趣，不能完全适应当前的健康教育和终身体育思想的要求。因此，本文总结了传统的教学方法，提出了新的教学模式，培养学生学习太极拳的兴趣等手段来提高教学质量。
关键词：公共体育课;教学方法;太极拳
1.前言
太极拳是中国优秀传统文化的重要组成部分，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们喜爱的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。可以对人们的身心进行调节，使心情愉快、平静，同时提高免疫力，增强体质，让人们能够健康长寿。正是因为太极拳有着神奇的养生功效，深受人们的喜欢，所以太极拳这门课程被列入了高等院校的教学大纲，甚至作为了必修学科。本文通过对高校太极拳教学的方法进行研究，并总结传统太极拳教学方法的不足，改进了太极拳的教学方法，使高等院校非体育专业的学生也能对太极拳产生浓厚的学习兴趣。
2.培养学生学习太极拳兴趣的途径
2.1加强教学内容的讲解
讲授学习太极拳的目的意义，加强学生在学习过程中的的紧迫感和责任感。把太极拳的概念、特点与作用介绍给学生;向学生们讲解国内外太极拳运动的发展远景及开展的情况。当学生的兴趣与理想、目标一致时，他们才有紧迫感和责任感，才能够促进学生不断深入的学习。学习兴趣的形成有赖于掌握知识的深度和广度，学生掌握知识越多、越深，学习的兴趣就越浓厚。
2.2加大教学内容的拓展
在讲解动作要领、规格的同时，应结合用途，剖析其攻防的含义，使学生能深刻理解动作的内涵和本质，较快掌握动作技法，培养武术意识。学生知道了攻防含义也就了解了动作的用途，让他们知道太极拳不光是用来锻炼身体的，也有防身的'作用。太极拳中的“四两拨千斤”在切磋武术的时候也是可以打败对方的，这样以来学生对太极拳的学习就会产生浓厚的兴趣了。
2.3改善教学环境
教师应因地制宜，不要总在同一个教学地点进行教学，充分应用可利用资源进行教学。这样对学生能产生很大的吸引力，使学生的好奇心倍增。有如：多媒体、录象、投影等现代化教学媒体的参与，由于多媒体教学具有直观、形象、生动、感染力的特点，因而，通过计算机制作的多媒体课件可以把教师很难示范清楚的技术环节展现在学生面前，激发学生的求知欲望，使学生积极主动参与到教学过程中来。
2.4营造课堂气氛
在枯燥乏味的太极拳课堂当中可以适当的加上小组对抗赛和游戏等活动，可以起到愉悦身心和调节情绪的作用。学生在宽松、和谐的气氛中，能够保持心理平衡，促使学习情绪处于适度的兴奋状态。学生们会感到这是一个愉快和轻松的一门课程，营造一个好的课堂气氛可以激发学生的精神和情绪，调动学生的学习兴趣。
3.提高太极拳课程质量有效的教学方法
3.1重心先高而后低
太极拳的步型较多而且要求重心较低，不能够有起伏感。学生的素质水平不同，下肢力量不够，反而会使动作改变，使学习动作无形增加了困难。为此，在教学中可以通过升高重心、不改变步型的情况下进行练习。学生感觉下肢有力量，能够专心进行练习动作，从中体会太极拳动作及其它方面的技术技巧。当学生掌握了动作之后，教师再以标准的姿势进行示范，强调压低重心，步伐到位，虚实分明，从而达到太极拳运动对重心平衡的要求。
3.2速度先快而后慢
太极拳运动的特点就是速度匀速较慢。在太极拳教学中，教学课程时间紧是学习的一大弊端，所以要想在短时间内充分的掌握就要采取先快后慢的教学安排。不仅可以提高学习效率，同时又满足了学生的个性特点，并且克服了急躁的情绪。当把全套动作教完后，再根据太极拳运动的特点，做全套示范，带领学生减慢速度，反复练习，达到融会贯通。
3.3讲解和示范
要有针对性的讲解练习太极拳的重要性，使学生了解太极拳不仅是一项体育运动，同时也是一种文化。它既有精湛独特的技艺，又蕴含着极为深刻的哲理，是中华民族优秀的文化遗产。通过从精神层面、文化层面及运动层面多方面进行教育，启发学生自主学习意识。
教师在领练中，由于动作路线和位置的变换，教师要随时变换位置，站到学生视野最佳方位，不但要有正确的方位提供给学生以便于学生模仿练习，还应该适当的变换示范方法，如镜面示范、侧面示范、背面示范和分解示范，使学生弄清动作的方向、路线、和上、下肢的配合，更快、更好地掌握动作。教师的正确示范跟合理的示范位置可以直接影响到学生学习太极拳的状态。
3.4念动训练法在太极拳教学中的运用
遗忘会诱发不良的心理状态，学生易失去学习信心，导致对太极拳兴趣日趋淡薄。念动训练是巩固记忆的有效方法，因为默练是通过大脑的意念活动，来强化太极拳在大脑皮层神经系统中的痕迹，以达到巩固记忆的作用。经常组织学生把学过的动作名称、套路在脑海中形成“表象”，做到身心并练，使学生较快地掌握太极拳。
3.5拳谚在太极拳教学中灵活的运用
武术中有许多谚语，揭示了这项运动的基本要素和规律。如“拳不离手，曲不离口”、“一日练一日功，一日不练十日空”等。教师在授课过程中应运用谚语，为学生掌握正确的练习方法指出明确目标。总之，在太极拳教学过程中，运用科学的教学途径，不仅提升了太极拳教学的质量，而且使学生充分的了解了太极拳文化的精髓及其动作套路的特点和规律，对学生尽快地掌握太极拳的动作要领及运用有很大的帮助。
3.6加强学生记忆动作的能力
在分析了太极拳技术特征及方法的基础上加强对太极拳运动特有的运动特征的认识，结合强化太极拳学习的多种方法，以标准的动作姿势规范，掌握太极拳心静体松，腰为轴，运动缓慢均匀等技术特点，通过对动作招式进行联想、体会攻防含义、归纳动作要领、通过竞赛表演、配乐听音等方法加强学生对太极拳动作记忆的学习能力。
4.结论
4.1教学过程中在关注学生体制健康的同时，注意提高学生的兴趣和主动性，让学生积极融入到课堂当中，把学习太极拳当作是自己的兴趣所在，而不仅仅是应付学习。
4.2教师在教学过程中应与学生建立良好的关系，因材施教，因学生自身素质的不同建立不同的评价标准。
4.3教师在教学过程中的认真态度可以扩展学生的知识面，创新模式可以充分调动学生的积极性，适当的言语表达以及合理的示范可以使学生加深学习的兴趣。
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